Tiempo de lectura: 6 minutos
¿Busca una cena baja en carbohidratos que esté lista en un instante? Estos filetes de pescado lenguado se cubren con una rica salsa y se cubren con pan rallado tostado. Son súper rápidos gracias a tu freidora de aire.
Preparación 🥣 | Cocción 🍲 | Tiempo Total ⏰ | Porciones 🍽️ |
---|---|---|---|
10 min | 10 min | 20 min | 4 |
Ingredientes
- 3 cucharadas de mayonesa baja en grasa.
- 3 cucharadas de queso parmesano rallado, dividido.
- 2 cucharaditas de semillas de mostaza.
- 1/4 cucharadita de pimienta.
- 4 filetes de pescado lenguado (6 onzas cada uno).
- 1 taza de pan rallado blando.
- 1 cebolla verde finamente picada.
- 1/2 cucharadita de mostaza molida.
- 2 cucharaditas de mantequilla derretida.
- Spray para cocinar
Paso a Paso de la receta
- Precaliente la freidora a 375 °F ó 190 °C.
- Combine la mayonesa, 2 cucharadas de queso, la semilla de mostaza y la pimienta; esparcir sobre la parte superior de los filetes.
- Coloque el pescado en una sola capa en una bandeja engrasada en la canasta de la freidora.
- Cocine hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 3 a 5 minutos.
- Mientras tanto, en un tazón pequeño, combine el pan rallado, la cebolla, la mostaza molida y la cucharada restante de queso; agregue la mantequilla.
- Vierta sobre los filetes, dando golpecitos suaves para que se adhieran; rocíe la cobertura con aceite en aerosol.
- Cocine hasta que estén doradas, 2-3 minutos más.
- Si lo desea, espolvoree con cebollas verdes adicionales.
Información nutricional
1 filete de pescado lenguado tiene:
Cals 233 | Grasa 11g | Carbh 8g | Prot 24g |
![Especialista en recetas de cocina](https://mejoresrecetasairfryer.com/wp-content/uploads/luz-Reyes.jpeg)
Soy Luz Reyes, la fundadora y editora en jefe de MejoresRecetasAirfryer.com. Combino mi pasión por la comida, la moda y el turismo, lo que me ha llevado a viajar a algunos de los lugares más hermosos del mundo en busca de aventuras gastronómicas.
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Nombre de la receta
Filetes de Pescado Lenguado cubierto con pan rallado
Autor
mejoresrecetasairfryer
Publicado en
Tiempo de preparación
Tiempo de cocción
Tiempo total
Puntuación
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