Disfruta de unas judías verdes crujientes y llenas de sabor con un toque de ajo, preparadas de manera rápida y saludable en la freidora de aire. Esta receta es perfecta para un acompañamiento ligero, bajo en calorías y con una textura inigualable. Ideal para quienes buscan incorporar más vegetales en su dieta de forma deliciosa.
🍽️ Selecciona el número de porciones:
🛒 Ingredientes
- 200 g de judías verdes frescas
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo, picados
- Sal y pimienta al gusto
👩🍳 Preparación
- Lava las judías verdes y sécalas bien. Corta los extremos si es necesario.
- En un tazón, mezcla las judías verdes con el aceite de oliva, el ajo picado, la sal y la pimienta.
- Precalienta la freidora de aire a 180°C (350°F).
- Coloca las judías verdes en la canasta de la freidora en una sola capa, evitando que se amontonen.
- Cocina por 8-10 minutos, agitando la canasta a mitad del tiempo para una cocción uniforme.
- Sírvelas calientes como un acompañamiento delicioso y saludable.
🍱 Datos nutricionales (por porción)
📝 Notas y Consejos
Si deseas un sabor más intenso, puedes añadir una pizca de ajo en polvo junto con el ajo fresco. También puedes agregar hojuelas de chile para un toque picante.
📝 Ideas para acompañar las judías verdes con ajo
1. Acompaña con un filete de pescado a la plancha para una comida ligera.
2. Combina con arroz integral y pechuga de pollo para un almuerzo completo.
3. Sírvelas con puré de papas y carne asada para un plato tradicional y delicioso.
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⏱️ Tiempo de preparación: 5 minutos
Tipo: Guarnición
Cocina: estadounidense
Palabras clave: judías verdes
Rendimiento de la receta: 1 porción
Calorías: 60
Tiempo de preparación: PT0H05M
Tiempo de cocinado: PT0H10M
Tiempo total: PT0H15M
Ingredientes de la receta:
- 200 g de judías verdes frescas
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo, picados
- Sal y pimienta al gusto
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