Una novedosa preparación es esta receta de okras apanadas hechas en la freidora de aire. Para aquellos que prefieren los vegetales esta es una excelente opción.
| Preparación 🥣 | Cocción 🍲 | Tiempo Total ⏰ | Porciones 🍽️ |
|---|---|---|---|
| 10 min | 20 min | 30 min | 4 |
¿Cómo preparar Okras Apanadas en la Freidora de Aire?
Ingredientes
- 1 huevo grande.
- ½ libra de vainas de okra, partidas en rodajas.
- 1 taza de harina de maíz.
- ¼ taza de harina para todo uso.
- Spray para cocinar.
- Sal al gusto.
Paso a Paso
- Agregue las okras en un plato con un huevo batido.
- Combine la harina de maíz y la harina en una bolsa de plástico con cierre del tamaño de un galón.
- Coloque 5 rebanadas de okra en la mezcla de harina de maíz, cierre la bolsa y agite.
- Retire la okra empanada a un plato. Repita con las rodajas de okra restantes.
- Precaliente la freidora a 400 °F ó 200 °C.
- Coloque la mitad de las rebanadas de okra empanadas en la canasta de la freidora y rocíe con aceite en aerosol.
- Cocine por 4 minutos. Agite y rocíe otra vez las okras con aceite.
- Cocine por 4 minutos más.
- Agite la cesta por última vez y cocine durante 2 minutos.
- Retire la okra de la cesta y agregue sal.
- Repita con las rodajas de okra restantes.
Información Nutricional de Okras Apanadas
Una Porción contiene:
| Cals 191 | Grasa 2g | Carbh 37,4g | Prot 6g |
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